玉米：又名苞米，棒子，新鲜成熟的玉米味道鲜美，易于咀嚼和消化，是老幼兼宜的食物。玉米尤其适宜脾胃气虚，气血不足，营养不良，习惯性便秘者食用，玉米富含亚油酸、卵磷脂和维生素E、B族维生素等营养素，对消除疲劳，强化肝功能，预防便秘有帮助。
扁豆：扁豆又叫娥眉豆、茶豆、南扁豆、藤豆。扁豆味甘平而不甜，气清香而不窜，具有健脾和中，消暑化湿等功效。适用于纾解暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏。
冬瓜：冬瓜的营养价值丰富，利尿祛湿，还能够补充水分。但因为它性寒，拿来煮汤或炒食。并且它还有减肥、润肺功效，可消除身体水肿。
鲜枣：李时珍在<本草纲目>中说：枣味甘、性温，能补中益气、养血生津，用于治疗“脾虚弱、食少便糖、气血亏虚”等疾病，适合脾胃虚弱、纳食不香、大便稀溏、气血不足、贫血缺血、面黄肌瘦及睡眠不安者食用，但鲜枣食入过多则起到助湿生热的反作用。
